痛就对了 跨别歪 欠练 不要喊痛 别kuǎi脚 你怎么又胖了 把腿给我打直 放松放松就不疼了 这么硬，还好意思说疼 绷脚！你的脚跟个铲子一样！下去给我压脚背

  收紧 来，上把杆 吐气，放松 坚持住，忍忍就好了 现在不努力，等用的时候你就后悔了 看看你们的基本功，不压怎么行呢 起不来？起不来就再加10分钟 你看你屁股大的，还不快收紧 痛就对了，出来混总是要还的 别让我动手，我动手就给你从头开到脚

  快上 你们这些千年老腰 怎么疼怎么来 再来一遍，最后一遍 再坚持坚持，死不了 痛吗？痛就更要压 吐气，吐气，你放松 现在不吃苦什么时候吃苦 再坚持一下，音乐马上就结束了 别动，只有一个人动，全组重来

吐气，别憋着 放松，越放松越不疼 200个腰五分钟甩完 甩不完剩几个加几十 撑着，撑不住再加十分钟 耗着，一个起来的全部重来 腿疼，撕的太少了，多撕撕就好了 我先和你说好，你乱动，伤了不怪我。

  肚子收回去 收紧，看你这大肥肉 弯了弯了！给我立直了 还坐，你们的屁股还不大啊 我不给你使劲，你放松，就一下 能不能淑女点，一个个的全是汉子 那个谁错了再来一遍，好最后一遍，再来一遍