可以跳肚皮舞塑身

拥有葫芦腰身型的女生或许最令人着迷，练就令男人垂涎欲滴的性感小蛮腰且充满女性美的身体曲线，更是多数女人梦寐以求的。锻炼腰部有许多种，但是肚皮舞可能是最有效果的方法之一

肚皮舞(Belly Dance)源于神秘中东国度，与其它舞蹈最大的区别在于把身体每个部分一节一节的分开来舞动，比如可分成头、颈、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，在中东是一种不分男女老少，都会自然地随着流泄而出的音乐节奏,随性扭动身躯的舞蹈。主要动作部位在于腹部与臀部，女生的动作注重诠释东方特有的纤细与柔美，呈现出女性似水柔情般的美感，男生则着重于以阳刚的味道来舞动腰部、腹部以及臀部。

腹臀都要用力

虽然是要练就小蛮腰与紧实感，动作上却必须着重于腹跟臀部的使力，因为腰腹臀的运动环环相扣，诚如众所皆知，身体的结构组织与肌肉的组成都会与周边产生连结，因此可以藉由运动腰腹臀附近的肌群，或借助手臂往上的拉举加上往旁侧扭动腰部的动作，来带动侧腰与腰际的肌群运动。因此，能一次达成消除腰腹部脂肪、练就翘臀、小蛮腰与增加肌肉紧实感的多功效能，就是肚皮舞吸引人的独到之处。