压腿时间要先活动开,不然容量伤到身体,按你说的只是个毅力问题,我15岁那个时候还不是很硬,但后来软度是最全班最好的.没有其它的,就是看书也在压腿;夸张点说,就是吃个饭也在压,信不信由你,几个月后,无论我的力度\软度\还是控制度都好得不得了,感觉腿像轻了好几斤一样.不过话又说回来,过程还是很痛苦的,但我相信,你只要多一些努力,一定可以做得好的!