（十四）圆场步正步准备，动作时单山膀，一手叉腰，双腿伸直，上腿靠拢（但不能僵硬）。上步的脚用脚跟在另一脚的脚尖前。规律是前脚脚跟，后脚脚掌，当前脚由脚跟压脚掌时，后脚向前上。这样连续上步移动，可慢做，也可快做。

 

圆场步练习动作说明预备姿势：全体站成圆圈队形，面对顺时针，单山膀，内侧手叉腰， 正手站立先走慢的，一拍一步，然后块的，一拍两步或不受拍限制 动作提示动作时，大腿有夹的感觉，控制后背，防止上下颠伏。既不能僵硬也不能松懈。跑动时，要深吸气，然后尽量屏住气，渐渐呼出（图116、117）